El insomnio es uno de los trastornos mas comunes del sueño que se da constantemente en estos tiempos, el cual se presenta muchas veces por el ritmo de vida donde hay mucho estrés, ansiedad, algún tipo de enfermedad etc. Este se puede presentar de varias formas:
- Insomnio Inicial: Viene a ser el mas común, donde nos cuesta mucho conciliar el sueño desde el primer momento que nos acostamos.
- Insomnio Intermedio: El cual se presenta de manera intermitente durante la noche.
- Insomnio Terminal: Se presenta cuando nos levantamos muy temprano por la mañana sin tenerlo planeado.
Esta dificultad impide que el cuerpo tenga la recuperación necesaria durante el descanso nocturno, provocando así una somnolencia diurna, y, una baja concentración e incapacidad para mantenerse activo durante todo el día. A continuación te invito a conocer solo 2 jugos fáciles de preparar que te ayudaran a contrarrestar este malestar:
Jugo # 1
Ingredientes:
- 4 flores de manzanilla.
- 90 gramos de lechuga.
- 1 plátano pequeño.
- Jugo de medio limón.
Preparación:
- Cubrir las flores de manzanilla con agua hirviendo y dejar por unos minutos, solo por poco tiempo porque de lo contrario se amargaran. Lavar, desinfectar y picar las hojas de lechuga. Colocar las hojas de lechuga en la licuadora junto con el plátano y licuar hasta lograr una mezcla suave y homogénea.
- Agregar el te de manzanilla y el jugo de limón recién exprimido. Servir de inmediato y tomar. Puede endulzarlo con miel. Se recomienda tomar una taza media hora antes de dormir.
Jugo # 2
Ingrediente:
- Una planta de lechuga.
Preparación:
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- Lavar y desinfectar todas las hojas de lechuga (ten presente que las hojas externas de la lechuga son las que contienen mayor cantidad de nutrientes, por lo tanto, nunca deben ser eliminadas). Solo hay que colocar las hojas en la licuadora y añadir una pequeña cantidad de agua fría. Tomar todas las noches un vaso de este licuado antes de dormir.
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