Como Combatir la Ansiedad SIN MEDICAMENTOS

La Ansiedad, es considerada una respuesta fisiológica involuntaria que ocasiona la producción excesiva de adrenalina, logrando la tensión de los músculos, a la vez aumentando la circulación y respiración. Es una emoción normal, pero cuando esta es muy persistente y exagerada puede llegar a producir ataques de pánico, lo que conlleva a buscar ayuda especializada y de esta manera saber como combatir la ansiedad sin medicamentos.

Causas

Generalmente es desencadenada por episodios de estrés, tensión nerviosa, preocupación, depresión e insomnio, casi siempre acompañada por el consumo excesivo de estimulantes o por intoxicación química. Algunos especialistas lo asocian con  factores genéticos, lo que conlleva a estar predispuesto al trastorno.

Síntomas

  • Latidos irregulares, desencadenando palpitaciones rápidas.
  • Dolor en el pecho,  con sensación de falta de aire.
  • Sudoración intensa, escalofríos con ráfagas de calor.
  • Miedo inexplicable acompañado de intranquilidad.
  • Escalofríos y ráfagas de calor.
  • Mareos nauseas y vómitos, debilidad.

Recomendaciones

  • Realizar ejercicios,  de preferencia al aire libre como el campo o la playa, aplicando técnicas de relajación, lo que ayudara a una buena respiración.
  • Llevar una alimentación saludable, reduciendo el consumo de comidas muy condimentadas y azucaradas, evitando consumir bebidas alcohólicas y el tabaco.
  • Es ideal darse un baño con agua tibia media hora antes de acostarse, lo que provocara dormir plácidamente.
  • Evite los estimulantes, sobre todo la cafeína, bebidas energizantes que estimulan la ansiedad, azúcar blanca, harina refinada y las gaseosas.
  • Dese un tiempo para asistir a un centro especializado de relax, donde recibirá un masaje relajante y antiestres.

Como Combatir la Ansiedad SIN MEDICAMENTOS

Como Combatir la Ansiedad SIN MEDICAMENTOS

  • Raíz de valeriana: Hervir medio litro de agua y agregar una cucharada de raíz de valeriana. Hervir a fuego lento por unos cinco minutos y dejar reposar por 10 minutos. Tomar una taza a media mañana y otra a media tarde, y endulzar con miel de abeja o panela.
  • El Hinojo y el Toronjil: Ayuda con las molestias digestivas originadas por la ansiedad.
  • En caso de palpitaciones es bueno consumir menta, molle, tilo o toronjil.
  • Manzanilla, melissa, tilo, lavanda y pasiflora: Mezclar estas flores en partes iguales. Hervir un litro de agua y agregar dos cucharadas de la mezcla. Remover y apagar el fuego. Dejar reposar 5 minutos. Colar y beber dos tazas tres veces al día con un poco de miel.
  • Otras plantas calmantes: boldo, hierba santa, malva, mejorana, salvia.

Un Consejo:

Para saber como combatir la ansiedad sin medicamentos,la orientación de un medico especialista es lo mas indicado, sobre todo en casos de embarazo y lactancia.

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